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고생해서 아픈발!- 족저근막염
작성자 : 관리자 작성일 : 16-12-23 조회수 : 1,118
- 발바닥 힘줄 파열
나라의 발전으로 기대여명이 점점 늘어나면서 사람들 사이에서 가장 중요한 화두는 건강과 노후보장이 되었습니다.
굳이 더 중요한 것을 꼽으라면 당연 건강입니다.
노후보장도 건강이 없으면 말짱 도루묵이기 때문입니다.
100세에 등산할 수 있는 건강을 유지하려면
첫째, 평상시 꾸준한 운동을 통하여 몸을 관리하여 건강한 신체 상태를 유지하는 것이며
둘째, 관절염, 디스크, 발질환 등 다양한 질환이 발생했을 때 과하지도 않고 부족하지도 않은 적절한 치료를 받아
그 위기의 순간을 잘 극복하고 최선의 몸 상태를 만드는 것입니다.
최근 유럽의 의학자가 인간의 수명은 과학적으로 120세까지 가능하다고 발표하였습니다.
오래 사는것은 분명한 축복입니다. 그러나 이 축복의 기본 전제는 건강입니다.
현재 우리나라의 기대 여명은 82세에 달하며 향후 계속 늘어나 120세에 이를 것입니다.
평상시 꾸준한 운동을 통해 몸을 건강하게 유지하고 질병이 발생했을때는
올바른 지식을 가지고 적절한 치료를 잘 받는 것이 곧 행복한 노후를 위해 필수적일 것입니다.
족저근막염은 이름은 생소하지만 우리가 일상에서 많이 겪는 질환이다.
전체 인구의 약10%에서 발생할 정도로 흔한 질환이기도 하다. 마라톤, 조깅 등 발바닥에 하중이 많이 실리는
운동을 하면 발바닥 자체의 힘줄이 부분 파열되어 발바닥에 통증이 발생하는 경우가 많다.
발바닥에는 족저근막이라는 근육이 있는데 이 근육은 발바닥에 전해지는 충격을 스프링처럼 흡수하는
중요한 역할을 한다.
발바닥을 활용하는 과도한 운동 때문에 이 근육에 이상이 생기는 질환을 족저근막이라고 한다.
알기 쉽게 얘기하면 발이 지면에 닿을 때 마다 발바닥에 심한 통증이 나타나는 것이다.
족저근막에 염증이 생기면 발바닥이 붓고 발바닥과 뼈가 만나는 곳에 통증이 온다.
심한 경우에는 걸어 다니지 못할 정도가 된다. 일반적으로 운동을 처음 시작하거나 갑자기 운동량을 늘려
발에 긴장을 가할 때 발생한다.
족저근막염 원인
족저근막염의 원인으로는 과도한 운동(마라톤, 등산, 조깅 등) 급격한 체중 증가난 비만, 노화로 인한
족저근막의 퇴화가 있다.
또한 족저근막염은 오래 서 있는 사람이나 평발이나 아치가 높은 발을 가진 사람에게서 자주 발생한다.
족저근막염 예방
족저근막염을 예방하기 위해서는 발바닥에 충격을 덜 주는 쿠션이 좋은 신발이나 기능성 깔창을 사용 하는 것이
좋고 마라톤이나 조깅 등을 할 때 충분히 스트레칭을 하고 무리한 운동을 하지 않는다.
평소 발바닥에 긴장시키는 간단 스트레칭 동작을 꾸준히 하면 예방에 도움이 된다.
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