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엄마의 발이 쑤신다!
작성자 : 관리자 작성일 : 16-11-11 조회수 : 1,292
엄마의 발이 쑤신다!
중년여성의 건강은 발 관리 부터!!!!
제2의 심장' - 발
발은 '제2의 심장'이라고 불릴 만큼
우리 몸의 축소판도 같은 신체기관인데요.
우리 몸의 건강을 책임지는 중요 부위임에도
소홀히 다루는 경우가 많습니다.
특히 무지외반증이나 족저근막염 등 발과 관련된 질환이
중년 여성들에게 더 많이 나타난다고 하는데요.
오늘은 중년 여성의 건강을 위협할 수 있는
발의 질병에는 어떤 것들이 있는지
살펴보고 증상과 치료법에 대해 알아볼게요.
무지외반증
무지외반증은 엄지발가락이 새끼발가락 쪽으로 휘는 질환으로,
중년여성에게 많이 발견되는 발의 병입니다.
이는 주로 가족력이 있는 사람 가운데 하이힐 등의
신발 코가 좁고 굽이 높은 신발을 오랫동안 신는 경우
발생하는 것으로 알려져 있는데요.
무지외반증의 치료가 중요한 이유는 발 모양이 변하여 정상 보행
자체가 어려워지기 때문입니다.
보행 시 엄지 발가락이 체중의 50%를
감당하게 되고 그 다음 네 개의 발가락이
각각 남은 체중을 감당하게 되는데요.
엄지 발가락이 휘게 되면 무게 중심이
균형을 잃게 되어 발바닥이 아프고
굳은 살이 생기게 됩니다. 따라서 발목과 무릎,
허벅지가 안 좋아질 수밖에 없게 되는 것이죠.
병이 좀 더 진행될 경우 엄지 발가락이
두 번째 발가락 위나 아래로 겹쳐지는 변형이 생기기도 하고,
작은 발가락들의 사이에 지나가는 신경이 자극을
받아 신경종이 생길 수도 있어요.
무지외반증 환자의 치료여부는 환자의 불편함 정도와
의학적 소견을 종합하여 결정합니다.
보존적인 치료는 돌출 부위를 자극하지 않는
가장 편한 신발을 신는 것인데요.
일반적으로 발가락 쪽이 넓고 굽이 낮은 신발이
추천되며 운동화를 신는 것이 가장 좋아요.
수술적 치료는 환자의 나이와 변형의 심한 정도 등을 고려하여
수술 방법을 결정하게 되는데요.
돌출된 뼈를 모두 잘라내는 수술을 주로 하는데 통증이 심할 뿐 아니라
재발에 대한 부담감이 있습니다.
발뒤꿈치 쪽의 발바닥이 아프면
족저근막염을 의심해 봐야 합니다.
족저근막은 발뒤꿈치 뼈에서 시작하여
발바닥 앞쪽으로 5개의 가지를 내어
발가락 기저 부위에 붙은 두껍고 강한 섬유띠를 말합니다.
발의 아치를 유지하고 충격을 흡수하여
체중이 실린 상태에서 발을 들어올리는데
도움을 주는 역할을 하는데요.
이러한 족저근막이 반복적으로 미세 손상을 입어
근막을 구성하는 콜라겐의 변성이 유발되고,
염증이 발생한 것을 족저 근막염이라고 해요.
족저근막염은 갑자기 운동량이 늘어나가나,
걷기를 오래한 경우 잘 발생하는데요.
장거리 마라톤이나 조깅을 한 경우,
바닥이 딱딱한 장소에서 발바닥에
충격을 줄 수 있는 운동을 한 경우, 과체중,
딱딱한 구두나 하이힐 등을 신은
경우에 발생 가능성이 더 높아집니다.
또한, 연령이 높아질 수록 체중이 증가하고
운동량이 줄어들어 족저근막의
유연성이 떨어지기 때문에 40~60대여성의
발병률이 높다고 합니다.
족저근막염은 90%이상이
보존적 치료만으로도 회복이 가능합니다.
대개 6개월 이상, 비교적 천천히 회복되므로
인내심을 갖고 치료해야 합니다.
증세가 오래될 수록 보존적 치료의 효과가 적어지기 때문에
조기 진단과 조기 치료가 중요하다고 해요.
평소 스트레칭과 아킬레스건 강화운동
등을 꾸준히 하는 것이 치료의 기본이며
가장 중요한 방법입니다.
무릎을 편 상태에서 발목을 발등 쪽으로
서서히 구부려주는 족저 근막의 스트레칭
운동과 벽을 마주보고 서서 발바닥을
바닥에 붙인 후 벽 쪽으로 미는
아킬레스건 스트레칭 운동이 좋으며
족욕이나 마사지 등의 물리치료를
병행할 경우 효과를 더 높일 수 있습니다.
또한, 체중이 많이 실리는 운동인 등산과 달리기 등을
줄이고 하루 8시간 이상 서서 일하는 경우
충분한 휴식을 취해주는 것이 좋습니다.
발 건강을 위한
올바른 신발 선택방법
적절한 신발을 고르기 위해서는 너무 꼭 맞거나,
앞부분이 뾰족하고 끼는 신발은 피해야 해요.
신발의 윗부분은 재질이 부드럽고 바닥은 패딩이 잘 되어
있으며 굽은 2.5cm~3cm 정도 높이로
충격 완화가 잘 되는 재질이 좋습니다.
특히 장거리 보행이나 조깅, 달리기 등의
운동을 하고자 할 때는 반드시 크기가
넉넉하고 발바닥과 종아리를 지지해주며
충격 완화가 잘 되는 운동화를
착용해야 합니다.
오늘은 건강을 위협할 수 있는
발의 질병에 대해서 살펴봤습니다.
노화가 본격적으로 시작되는 중년층의 경우
꾸준한 운동을 하고 비만은 무릎이나 발목 등 관절에
무리를 가하게 되므로 본인에게 맞는 적절한
체중유지가 중요하다는 것 잊지 마세요~!
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